Joga poranna
Idealna na dobry początek dnia! Łagodnie budzi ciało, uelastycznia i przyjemnie rozciąga. Pozwala pogłębić świadomość oddechu, wprowadza uważny ruch, dotlenia. Elementy wzmacniania mięśni dają wrażenie naładowania energią! Połączenie różnych stylów jogi, odpowiednia dla każdego, niezależnie od poziomu zaawansowania.
75 min | zapisz się
Joga poranna
Idealna na dobry początek dnia! Łagodnie budzi ciało, uelastycznia i przyjemnie rozciąga. Pozwala pogłębić świadomość oddechu, wprowadza uważny ruch, dotlenia. Elementy wzmacniania mięśni dają wrażenie naładowania energią! Połączenie różnych stylów jogi, odpowiednia dla każdego, niezależnie od poziomu zaawansowania.
75 min | zapisz się
Animal Flow
To rodzaj treningu fitness, łączący w sobie elementy treningu siłowego i akrobatyki, podczas którego naśladuje się ruchy charakterystyczne dla różnych gatunków zwierząt. Zgodnie z założeniami systemu Animal Flow przyjmowane w ten sposób pozycje mają odzwierciedlać naturalne ruchy połączone w jedno flow. Trening pomaga nawiązać więź z otaczającym światem (w okresie wiosenno-letnim zajęcia odbywają się w plenerze) , odzyskać równowagę i spokój, a jednocześnie – poprawić kondycję, siłę, mobilność i wytrzymałość. W ofercie grupa początkująca i zaawansowana.
60 min | zapisz się
Animal Flow
To rodzaj treningu fitness, łączący w sobie elementy treningu siłowego i akrobatyki, podczas którego naśladuje się ruchy charakterystyczne dla różnych gatunków zwierząt. Zgodnie z założeniami systemu Animal Flow przyjmowane w ten sposób pozycje mają odzwierciedlać naturalne ruchy połączone w jedno flow. Trening pomaga nawiązać więź z otaczającym światem (w okresie wiosenno-letnim zajęcia odbywają się w plenerze) , odzyskać równowagę i spokój, a jednocześnie – poprawić kondycję, siłę, mobilność i wytrzymałość. W ofercie grupa początkująca i zaawansowana.
60 min | zapisz się
Joga dla początkujących
Idealna kompozycja płynnego przechodzenia między pozycjami ciała ze spokojnym oddechem. Zajęcia zawierają elementy wzmacniające, rozciągające oraz budujące stabilność i balans w ciele. Przeznaczone dla osób zarówno początkujących ale i tych którzy szukają równowagi zarówno w ciele, jak i w głowie. Na początku i końcu praktyki wplatane są elementy medytacji i wyciszenia. W obecności spokojnej muzyki relaksacyjnej poczujecie odprężenie z jednoczesnym przypływem energii.
75 min | zapisz się
Joga dla początkujących
Idealna kompozycja płynnego przechodzenia między pozycjami ciała ze spokojnym oddechem. Zajęcia zawierają elementy wzmacniające, rozciągające oraz budujące stabilność i balans w ciele. Przeznaczone dla osób zarówno początkujących ale i tych którzy szukają równowagi zarówno w ciele, jak i w głowie. Na początku i końcu praktyki wplatane są elementy medytacji i wyciszenia. W obecności spokojnej muzyki relaksacyjnej poczujecie odprężenie z jednoczesnym przypływem energii.
75 min | zapisz się
Mama i Mała Lama
Zajęcia fitness z dedykowane kobietom po porodzie. W zajęciach mogą uczestniczyć maluszki do 12 miesiąca życia. Podczas treningu skupiamy się na ćwiczeniach oddechowych, wzmacniających, rozciągających a także aktywizacji mięśni dna miednicy. Tworzymy atmosferę w której zarówno mamusie jak i maluszki mogą czuć się w pełni komfortowo.
60 min | zapisz się
Mama i Mała Lama
Zajęcia fitness z dedykowane kobietom po porodzie. W zajęciach mogą uczestniczyć maluszki do 12 miesiąca życia. Podczas treningu skupiamy się na ćwiczeniach oddechowych, wzmacniających, rozciągających a także aktywizacji mięśni dna miednicy. Tworzymy atmosferę w której zarówno mamusie jak i maluszki mogą czuć się w pełni komfortowo.
60 min | zapisz się
Mama na macie
Ćwiczenia dla kobiet w ciąży to cudowne i bezpieczne zajęcia, które mają na celu zapobiegać bólom dolnego odcinka kręgosłupa, przygotować ciało kobiety do porodu i połogu, wzmocnić mięśnie, poprawić utrzymanie prawidłowej sylwetki, aby uniknąć dolegliwości bólowych, zwiększyć koordynację ruchową oraz stabilizację miednicy. Ćwiczenia wykonywane są z najwyższą dbałością o prawidłowy oddech oraz zwróceniem uwagi na pracę mięśni dna miednicy.
Zajęcia skierowane są do kobiet nie mających przeciwwskazań do aktywności fizycznej w okresie ciąży.
60 min | zapisz się
Mama na macie
Ćwiczenia dla kobiet w ciąży to cudowne i bezpieczne zajęcia, które mają na celu zapobiegać bólom dolnego odcinka kręgosłupa, przygotować ciało kobiety do porodu i połogu, wzmocnić mięśnie, poprawić utrzymanie prawidłowej sylwetki, aby uniknąć dolegliwości bólowych, zwiększyć koordynację ruchową oraz stabilizację miednicy. Ćwiczenia wykonywane są z najwyższą dbałością o prawidłowy oddech oraz zwróceniem uwagi na pracę mięśni dna miednicy.
Zajęcia skierowane są do kobiet nie mających przeciwwskazań do aktywności fizycznej w okresie ciąży.
60 min | zapisz się
Mobility & Stretching
Na zajęciach Mobility skupiamy się na wzmacnianiu i zwiększaniu zakresów ruchu oraz niwelowaniu napięć w ciele. Zajęcia odbywają się dwa razy w tygodniu i podzielone są na tematy. W poniedziałki zajmujemy się dolnymi partiami. Skupiamy się m.in. nad poprawą mobilności bioder oraz pracujemy nad tylną taśmą. Dążymy do takich umiejętności jak: szpagat zakroczno- wykroczny oraz szpagaty rozkroczne. Na zajęciach czwartkowych zajmujemy się m.in. poprawą ruchomości odcinka piersiowego, obręczy barkowej i pracujemy nad przednią taśmą. Dążymy do takich umiejętności jak gięcia m.in. mostek.
60 min | zapisz się
Mobility & Stretching
Na zajęciach Mobility skupiamy się na wzmacnianiu i zwiększaniu zakresów ruchu oraz niwelowaniu napięć w ciele. Zajęcia odbywają się dwa razy w tygodniu i podzielone są na tematy. W poniedziałki zajmujemy się dolnymi partiami. Skupiamy się m.in. nad poprawą mobilności bioder oraz pracujemy nad tylną taśmą. Dążymy do takich umiejętności jak: szpagat zakroczno- wykroczny oraz szpagaty rozkroczne. Na zajęciach czwartkowych zajmujemy się m.in. poprawą ruchomości odcinka piersiowego, obręczy barkowej i pracujemy nad przednią taśmą. Dążymy do takich umiejętności jak gięcia m.in. mostek.
60 min | zapisz się
Pilates
Pilates jest ogólnorozwojowym rodzajem treningu, który harmonijnie wzmacnia, rozciąga i kształtuje wszystkie partie mięśni. Choć niektórzy uznają go bardziej za trening statyczny niż dynamiczny, ćwiczenia mogą być intensywne i dają znakomite efekty. Rozciąga i aktywizuje do działania wszystkie mięśnie. To droga do świadomego ruchu. Skutecznie modeluje sylwetkę, wzmacnia kręgosłup, mięśnie stabilizujące i poprawia naszą równowagę. Pilates polecany jest dla wszystkich, bez względu na wiek, czy poziom sprawności.
60 min | zapisz się
Pilates
Pilates jest ogólnorozwojowym rodzajem treningu, który harmonijnie wzmacnia, rozciąga i kształtuje wszystkie partie mięśni. Choć niektórzy uznają go bardziej za trening statyczny niż dynamiczny, ćwiczenia mogą być intensywne i dają znakomite efekty. Rozciąga i aktywizuje do działania wszystkie mięśnie. To droga do świadomego ruchu. Skutecznie modeluje sylwetkę, wzmacnia kręgosłup, mięśnie stabilizujące i poprawia naszą równowagę. Pilates polecany jest dla wszystkich, bez względu na wiek, czy poziom sprawności.
60 min | zapisz się
Kalistenika
Kalistenika jest rodzajem treningu oporowego z wykorzystaniem własnej masy ciała. Głównymi założeniami jest nauka świadomości własnego ciała przy wykorzystaniu różnych ćwiczeń gimnastycznych jak podciąganie, pompki, stanie na rękach czy inne figury.
Zajęcia kierowane są do osób początkujących więc nawet jesli nie jesteś w stanie
podciągnąć się ani razu lub wykonujesz tylko parę powtórzeń to są one właśnie dla Ciebie. Poziom trudności ćwiczeń dostosowany będzie indywidualnie. Na zajęciach nauczysz się prawidłowej techniki, zbudujesz siłę, wytrzymałość, a przy tym poprawisz swoją sylwetkę! Zajęcia kierowane są do kobiet i mężczyzn w każdym wieku.
60 min | zapisz się
Kalistenika
Kalistenika jest rodzajem treningu oporowego z wykorzystaniem własnej masy ciała. Głównymi założeniami jest nauka świadomości własnego ciała przy wykorzystaniu różnych ćwiczeń gimnastycznych jak podciąganie, pompki, stanie na rękach czy inne figury.
Zajęcia kierowane są do osób początkujących więc nawet jesli nie jesteś w stanie
podciągnąć się ani razu lub wykonujesz tylko parę powtórzeń to są one właśnie dla Ciebie. Poziom trudności ćwiczeń dostosowany będzie indywidualnie. Na zajęciach nauczysz się prawidłowej techniki, zbudujesz siłę, wytrzymałość, a przy tym poprawisz swoją sylwetkę! Zajęcia kierowane są do kobiet i mężczyzn w każdym wieku.
60 min | zapisz się
Mobility Flow Rozciąganie i Wzmacnianie
Odpowiednik treningu mobility. Zajęcia stworzone z myślą o pasjonatach sportu, jako uzupełnienie do treningów oraz dla każdego, komu zależy na zwiększeniu sprawności podczas wykonywania codziennych czynności. Lama Flow oznacza dążenie do prawidłowej postawy ciała, poprawy ruchomości stawów, zwiększenia zakresów ruchów, niwelowania napięć i dolegliwości bólowych, minimalizacji ryzyka wystąpienia kontuzji. Lama Flow to doznanie, w którym zaangażujesz do pracy całe ciało i umysł oraz utracisz poczucie czasu we wspólnej drodze do wzrostu sprawności.
60 min | zapisz się
Mobility Flow Rozciąganie i Wzmacnianie
Odpowiednik treningu mobility. Zajęcia stworzone z myślą o pasjonatach sportu, jako uzupełnienie do treningów oraz dla każdego, komu zależy na zwiększeniu sprawności podczas wykonywania codziennych czynności. Lama Flow oznacza dążenie do prawidłowej postawy ciała, poprawy ruchomości stawów, zwiększenia zakresów ruchów, niwelowania napięć i dolegliwości bólowych, minimalizacji ryzyka wystąpienia kontuzji. Lama Flow to doznanie, w którym zaangażujesz do pracy całe ciało i umysł oraz utracisz poczucie czasu we wspólnej drodze do wzrostu sprawności.
60 min | zapisz się
Kalistenika dla początkujących
Kalistenika jest rodzajem treningu oporowego z wykorzystaniem własnej masy ciała. Głównymi założeniami jest nauka świadomości własnego ciała przy wykorzystaniu różnych ćwiczeń gimnastycznych jak podciąganie, pompki, stanie na rękach czy inne figury.
Zajęcia kierowane są do osób początkujących więc nawet jesli nie jesteś w stanie
podciągnąć się ani razu lub wykonujesz tylko parę powtórzeń to są one właśnie dla Ciebie. Poziom trudności ćwiczeń dostosowany będzie indywidualnie. Na zajęciach nauczysz się prawidłowej techniki, zbudujesz siłę, wytrzymałość, a przy tym poprawisz swoją sylwetkę! Zajęcia kierowane są do kobiet i mężczyzn w każdym wieku.
60 min | zapisz się
Kalistenika dla początkujących
Kalistenika jest rodzajem treningu oporowego z wykorzystaniem własnej masy ciała. Głównymi założeniami jest nauka świadomości własnego ciała przy wykorzystaniu różnych ćwiczeń gimnastycznych jak podciąganie, pompki, stanie na rękach czy inne figury.
Zajęcia kierowane są do osób początkujących więc nawet jesli nie jesteś w stanie
podciągnąć się ani razu lub wykonujesz tylko parę powtórzeń to są one właśnie dla Ciebie. Poziom trudności ćwiczeń dostosowany będzie indywidualnie. Na zajęciach nauczysz się prawidłowej techniki, zbudujesz siłę, wytrzymałość, a przy tym poprawisz swoją sylwetkę! Zajęcia kierowane są do kobiet i mężczyzn w każdym wieku.
60 min | zapisz się
Pilates
Pilates jest ogólnorozwojowym rodzajem treningu, który harmonijnie wzmacnia, rozciąga i kształtuje wszystkie partie mięśni. Choć niektórzy uznają go bardziej za trening statyczny niż dynamiczny, ćwiczenia mogą być intensywne i dają znakomite efekty. Rozciąga i aktywizuje do działania wszystkie mięśnie. To droga do świadomego ruchu. Skutecznie modeluje sylwetkę, wzmacnia kręgosłup, mięśnie stabilizujące i poprawia naszą równowagę. Pilates polecany jest dla wszystkich, bez względu na wiek, czy poziom sprawności.
60 min | zapisz się
Pilates
Pilates jest ogólnorozwojowym rodzajem treningu, który harmonijnie wzmacnia, rozciąga i kształtuje wszystkie partie mięśni. Choć niektórzy uznają go bardziej za trening statyczny niż dynamiczny, ćwiczenia mogą być intensywne i dają znakomite efekty. Rozciąga i aktywizuje do działania wszystkie mięśnie. To droga do świadomego ruchu. Skutecznie modeluje sylwetkę, wzmacnia kręgosłup, mięśnie stabilizujące i poprawia naszą równowagę. Pilates polecany jest dla wszystkich, bez względu na wiek, czy poziom sprawności.
60 min | zapisz się
Nazwa zajęć (nie wklejać, tylko wpisać ręcznie)
Zajęcia fitness z dedykowane kobietom po porodzie. W zajęciach mogą uczestniczyć maluszki do 12 miesiąca życia. Podczas treningu skupiamy się na ćwiczeniach oddechowych, wzmacniających, rozciągających a także aktywizacji mięśni dna miednicy. Tworzymy atmosferę w której zarówno mamusie jak i maluszki mogą czuć się w pełni komfortowo.
60 min | zapisz się
Nazwa zajęć (nie wklejać, tylko wpisać ręcznie)
Zajęcia fitness z dedykowane kobietom po porodzie. W zajęciach mogą uczestniczyć maluszki do 12 miesiąca życia. Podczas treningu skupiamy się na ćwiczeniach oddechowych, wzmacniających, rozciągających a także aktywizacji mięśni dna miednicy. Tworzymy atmosferę w której zarówno mamusie jak i maluszki mogą czuć się w pełni komfortowo.
60 min | zapisz się
Nazwa zajęć (nie wklejać, tylko wpisać ręcznie)
Yin yoga to styl, którego głównym założeniem jest uwolnienie ciała od napięcia, a w dalszej perspektywie zmiana zapisanych w pamięci komórkowej wzorców ruchowych. Pozwala na poprawę mobilności, zwiększenie zakresu ruchu w stawach oraz stymuluje system immunologiczny. Joga dla cierpliwych, oraz tych, którzy chcą praktykować cierpliwość. Długie trwanie w pozycjach, przy możliwie jak najbardziej rozluźnionym ciele pozwala na łagodne rozciąganie i uwalnianie napięć nie tylko mięśni, ale też powięzi. Praktyka bardzo łagodna, polecana każdemu, niezależnie od zaawansowania.
75 min | zapisz się
Nazwa zajęć (nie wklejać, tylko wpisać ręcznie)
Yin yoga to styl, którego głównym założeniem jest uwolnienie ciała od napięcia, a w dalszej perspektywie zmiana zapisanych w pamięci komórkowej wzorców ruchowych. Pozwala na poprawę mobilności, zwiększenie zakresu ruchu w stawach oraz stymuluje system immunologiczny. Joga dla cierpliwych, oraz tych, którzy chcą praktykować cierpliwość. Długie trwanie w pozycjach, przy możliwie jak najbardziej rozluźnionym ciele pozwala na łagodne rozciąganie i uwalnianie napięć nie tylko mięśni, ale też powięzi. Praktyka bardzo łagodna, polecana każdemu, niezależnie od zaawansowania.
75 min | zapisz się
Para buch, ruch w ruch – dla dziecii
Proponowane zajęcia to przestrzeń dziecięcej eskapady, gdzie kamień zamienia się w diament, a patyk nabiera czarodziejskich mocy. Dłonie i stopy stają się gałęziami ogromnego baobabu, a może to jednak piękny feniks unoszący się ponad chmurami? Ruch pozwoli nam przypomnieć sobie, że ogranicza nas tylko wyobraźnia, a nasze ciała mają możliwość przybrania jakiejkolwiek wyśnionej przez nas formy czy kształtu. Możemy być kim chcemy, gdzie chcemy, jak chcemy. Taneczna improwizacja zabierze nas w podwodny świat morskich grzybów. Przez rozwijanie świadomości ciała i poznanie jej symboliki powstaną zielone krainy pełne dotąd niewidzianych stworzeń. Elementy tańca współczesnego pomogą nam w zajęciach z teatru tańca, gdzie bosymi stopami poczujemy przyjemność z tego, że po prostu możemy się ruszać.
60 min | zapisz się
Para buch, ruch w ruch – dla dzieci
Proponowane zajęcia to przestrzeń dziecięcej eskapady, gdzie kamień zamienia się w diament, a patyk nabiera czarodziejskich mocy. Dłonie i stopy stają się gałęziami ogromnego baobabu, a może to jednak piękny feniks unoszący się ponad chmurami? Ruch pozwoli nam przypomnieć sobie, że ogranicza nas tylko wyobraźnia, a nasze ciała mają możliwość przybrania jakiejkolwiek wyśnionej przez nas formy czy kształtu. Możemy być kim chcemy, gdzie chcemy, jak chcemy. Taneczna improwizacja zabierze nas w podwodny świat morskich grzybów. Przez rozwijanie świadomości ciała i poznanie jej symboliki powstaną zielone krainy pełne dotąd niewidzianych stworzeń. Elementy tańca współczesnego pomogą nam w zajęciach z teatru tańca, gdzie bosymi stopami poczujemy przyjemność z tego, że po prostu możemy się ruszać.
60 min | zapisz się
Gotowa by tańczyć
Zajęcia dedykowane kobietom, które chcą odbudować związek ze sobą i ze swoim ciałem. To przestrzeń, gdzie tańcem i ruchem poczujesz gotowość na siebie, swoje nieodkryte możliwości, odnajdziesz to, co siedzi w tobie najgłębiej, co chowamy pod sztywnym płaszczem biegu dnia codziennego. Dzięki rozszerzaniu świadomości ciała, tanecznej improwizacji, elementów tańca współczesnego, fizycznego i autentycznego dotkniemy twojej duszy i uśmiechniesz się w swoje serce. Będziemy ruszać się i tańczyć w szaleństwie zjednoczenia ciała i umysłu, całkowitej akceptacji siebie. Pamiętaj, gdy tańczysz ze sobą, świat się uśmiecha.
60 min | zapisz się
Gotowa by tańczyć
Zajęcia dedykowane kobietom, które chcą odbudować związek ze sobą i ze swoim ciałem. To przestrzeń, gdzie tańcem i ruchem poczujesz gotowość na siebie, swoje nieodkryte możliwości, odnajdziesz to, co siedzi w tobie najgłębiej, co chowamy pod sztywnym płaszczem biegu dnia codziennego. Dzięki rozszerzaniu świadomości ciała, tanecznej improwizacji, elementów tańca współczesnego, fizycznego i autentycznego dotkniemy twojej duszy i uśmiechniesz się w swoje serce. Będziemy ruszać się i tańczyć w szaleństwie zjednoczenia ciała i umysłu, całkowitej akceptacji siebie. Pamiętaj, gdy tańczysz ze sobą, świat się uśmiecha.
60 min | zapisz się
Lama na szpilkach
Lama na szpilkach to nietuzinkowe zajęcia, które wprowdzą Ciebie na wyższy level. Małymi krokami wyjdziesz poza strefę komfortu na sali, by później swobodnie czuć się na każdym parkiecie i na każdym obcasie. Nie musisz mieć szpilek! Technika kroków i mobilizacja stopy może Tobie się przydać zawsze i w każdej, nawet codziennej czynności.
60 min | zapisz się
Lama na szpilkach
Lama na szpilkach to nietuzinkowe zajęcia, które wprowdzą Ciebie na wyższy level. Małymi krokami wyjdziesz poza strefę komfortu na sali, by później swobodnie czuć się na każdym parkiecie i na każdym obcasie. Nie musisz mieć szpilek! Technika kroków i mobilizacja stopy może Tobie się przydać zawsze i w każdej, nawet codziennej czynności.
60 min | zapisz się
Jeżeli interesuje Cię indywidualna praktyka jogi lub zajęcia z instruktorem fitness napisz do Nas!
Tematyka i termin zajęć uzgadniane są indywidualnie.
Jeżeli interesuje Cię indywidualna praktyka jogi lub zajęcia z instruktorem fitness napisz do Nas!
Tematyka i termin zajęć uzgadniane są indywidualnie.
Karina Kowalska (Absolwentka Państwowej Szkoły Baletowej w Poznaniu, solistka Teatru Muzycznego w Poznaniu oraz wieloletni pedagog) zaprasza na zajęcia taneczne dla dzieci i młodzieży.
GRAFIK ZAJĘĆ:
Poniedziałek: 16.00-16.30 Balet dla maluszków 3-4 lata
16.45-17.30 Balet dla dzieci 5-7 lat
17.45-18.45 Contemporary Jazz dla dzieci powyżej 7 lat
Sobota: 16.00-17.00 Gimnastyka z elementami baletu od 5 lat
ZAPISY I PYTANIA: karinakowalska230@gmail.com , 661 879 338 . Do zobaczenia!
Karina Kowalska (Absolwentka Państwowej Szkoły Baletowej w Poznaniu, solistka Teatru Muzycznego w Poznaniu oraz wieloletni pedagog) zaprasza na zajęcia taneczne dla dzieci i młodzieży.
GRAFIK ZAJĘĆ:
Poniedziałek: 16.00-16.30 Balet dla maluszków 3-4 lata
16.45-17.30 Balet dla dzieci 5-7 lat
17.45-18.45 Contemporary Jazz dla dzieci powyżej 7 lat
Sobota: 16.00-17.00 Gimnastyka z elementami baletu od 5 lat
ZAPISY I PYTANIA: karinakowalska230@gmail.com , 661 879 338 . Do zobaczenia!
Cykliczne warsztaty z tematyki jogi, fitness, tańca i rozwoju osobistego.
Warsztaty jogi i tańca dla dzieci oraz muzyczne zajęcia dla najmłodszych.
Grafik warsztatów, tematyka i czas trwania będą na bieżąco dodawane na Naszej stronie i w mediach społecznościowych.
Cykliczne warsztaty z tematyki jogi, fitness, tańca i rozwoju osobistego.
Warsztaty jogi i tańca dla dzieci oraz muzyczne zajęcia dla najmłodszych.
Grafik warsztatów, tematyka i czas trwania będą na bieżąco dodawane na Naszej stronie i w mediach społecznościowych.
